Ini beberapa makanan kesukaan saya, tempat saya makan dengan keluarga, teman-teman...
1. Bakmie GM. Menu favorit saya di Bakmie GM adalah Bakmie masak yaitu bakmie dengan campuran sayur-sayuran, seafood, ayam, dan bakso. Seger banget.... Kuahnya gurih, sayur-sayuran nya segar.. hmm enak banget. Coba deh sekali-sekali. Dulu, saya mampu menghabiskan 1 mangkok sendiri, banyak banget yaaa. Menu lain yang biasa saya pesan adalah bakmi bakso, ini saya pesan kalo lagi gak terlalu lapar.. hehe nggak laper aja makannya 1 mangkok. Menu tambahan di Bakmie GM yaitu pangsit goreng plus sausnya, gak ada duanya deh ni pangsit goreng, renyah banget, gak pernah tuh ada yang melempen atau keras, gak terlalu asin, tapi juga gak hambar.. pokoknya pas deh rasanya...
2. Bakmie SAM, saya biasa makan di Bakmi SAM di jam makan siang bareng temen-temen kantor. Lokasinya kurang lebih 3 km dari kantor, jadi harus pake mobil atau taksi kalau mau makan siang di sini. Bela-belain banget ya... Yummie soalnya.. Menu yang biasa saya pesan adalah siomay 2 potong sebagai pembuka... hihi.. berat amat ya appetizer-nya.. setelah itu menu utamanya bakmie bakso yamin manis 1 mangkok, ditambah 1 gelas juice strawberry. kenyang gak sih?? So pasti!! Sampai jam 5 sore nggak laper lagi tuh...
4. Bakmie Boy, tempat ini sebagai alternatif another bakmi waktu makan siang... Appetizer-nya otak-otak goreng yang jualan di depan kiosnya dilanjutkan dengan semangkok bakmie bakso dan 1 gelas es jeruk atau es teh tawar.
5. Another bakmie.... Bakmie jalan Bumi. Bakmie jalan Bumi hanya buka dari jam 5 sore sampai jam 12 malam. Jadi tau dong kapan saya makan bakmie ini. Biasanya saya makan bakmie ini dalam perjalanan pulang kantor. Kadang-kadang makan bareng suami, teman, adik, sendiri juga pernah. Saya biasa makan dalam mobil, karena bakmie ini jualannya di pinggir jalan dan hanya pake tenda kecil dan beberapa kursi. Tapi jangan salah, yang makan di sini antri bo!!
6. Soto pak Mien, lokasinya di daerah Santa kurang lebih 2 km dari kantor. Sama dengan Bakmie SAM, kudu pake mobil atau taksi kalau kesini. Sotonya seger, rasanya pas dan nggak eneg. Menu yang biasa dipesan; 1 mangkok soto ayam + nasi ditambah beberapa potong gorengan ati dan empela.. wuih enak banget ditambah renyahnya kerupuk legendar.. tau nggak legendar?? itu lho.. kerupuk yang terbuat dari nasi.. bingung yaaa.. coba aja deh ke tempatnya.
7. Soto ceker.. Buka hanya sore hari hingga malam hari, letaknya di arah perjalanan pulang dari kantor dan hanya gerobak dan kursi-kursi yang disusun di pinggir taman. Kalau udah malem, penerangannya hanya pakai lilin dan petromaks di gerobaknya.. so romantis yaaa... hehe.. romantis alias gelap tepatnya!! Tapi, meskipun cuman begitu.. rame banget juga ni tempat makan.. Saya biasa makan 1 mangkok soto ceker + nasi.. tapi biasanya sih nambah lagi cekernya doang 1 mangkok lagi.. Seger banget lho ni soto.. Saya biasa makan di sini sehabis meeting atau training, jadi bareng temen2 yang rumahnya searah. Suami gak suka soto ceker soalnya.
8. Nasi Uduk sektor 9 Bintaro, nah yang ini juga bukanya malem doang.. Kalau selesai kerja di Bintaro dan kemaleman pulang, kita mampir deh makan malam di nasi uduk ini. Menu yang biasa dipesan, 1 piring nasi uduk + 1 potong ayam goreng dan 1 porsi usus goreng. Tambah sambel dan lalap tentunya.. hm.. laper nih jadinya.
9. Bakwan Malang sektor 9, letaknya bersebelahan dengan Nasi Uduk, kadang-kadang makannya jadi 2 porsi deh;1 mangkok bakwan Malang dan Nasi uduk.. hihi banyak banget ya..
10. Nasi uduk Pondok Indah, letaknya di pinggir jalan sebelah sekolah Bhakti Mulia. Cuman pake gerobak dan beberapa kursi plastik. Ini menu sarapan, buka dari jam 6 pagi sampai jam 9 pagi doang.. Jadi kalau mau makan di sini harus direncanakan.. biasanya saya makan di sini bareng temen2 kerja kalau mau meeting atau training. Menu yang dipesan, nasi uduk, empal goreng dan telur balado.
11. Pizza... ini juga tempat makan yang agak sering didatengin.. My Raissa seneng banget makan lasagna di sini. Saya siy sebenernya gak suka-suka banget makan di sini. Cuman demi anak, terpaksa makan di sini... tapi kalau udah sampe sini ya masa nggak makan..
12. Sushi.. Waaaahhh ini kesukaan anakku.. Bisa berapa potong tuh yang dia makan.. main ambil aja dia di piring-piring yang berjalan di rel berjalan. Ikutan deh gw makan gak diitung.. hahaha..
13. Lamien... hobby banget nih saya... Mangkoknya gede, mie nya gede2, kuahnya segeeeerrrr banget... aduh pengen nih...
Nah itulah sebagian eating out saya. masih banyak sih yang laen, cuman kalau ditulis di sini semua, semakin lapar deh gue..
Semenjak Project dimulai, gak pernah lagi saya makan yang tadi di tulis. Ini diet makanan yang saya lakukan :
Sarapan : 1-2 slice roti gandum + selai kacang / 2 butir putih telur / low fat yoghurt plain + 1 buah apel/pir
Jam 9 pagi : 1 slice roti gandum + buah apel/pir
Makan siang : Nasi merah + sayur mayur + lauk tidak digoreng + buah
Sore +/- jam 3 : 1 slice roti gandum / pisang
Jam 6-7 : Sayur mayur + lauk tanpa nasi + buah
Jam 9 malem : susu low fat..
Saya sangat disiplin dengan pola makan saya, karena keinginan yang kuat untuk berhasil dalam Project ini. Hampir tidak pernah saya tergiur dengan makanan- makanan enak yang biasa saya makan dengan keluarga atau teman-teman.
Tapi..., pernah juga saya pengeeeenn banget makan yang enak-enak tanpa batasan. Apa yang saya lakukan??
Saya minta izin DAY OFF ke Personal Trainer saya. Horeeee!!!! Dikabulkan...
Terasa banget nikmatnya makanan hari itu, karena bukan makanan biasa lagi...
Berdasarkan buku yang saya baca, memang kita perlu mengatur pola makan untuk supaya tubuh kita sehat dan mempunyai penampilan yang menarik. Jadi Project yang saya lakukan, bukan Project sesaat, tapi merupakan Project yang berkelanjutan dan merupakan proses dari merubah kebiasaan. Merubah kebiasaan dari tidak pernah Olah Raga menjadi Olah Raga seminggu 3 kali. Merubah dari kebiasaan makan yang kurang baik menjadi lebih teratur dan lebih sehat.
Untuk Pola makan, kita pakai istilah 6+1. Enam hari makan dengan menu makan yang benar, dan 1 hari DAY OFF, dimana kita bisa menikmati makanan-makanan enak tanpa memikirkan berapa kalori, dimasak dengan cara apa, dan berapa banyak. Pasti terasa lebih nikmat pada saat DAY OFF............
Mau coba?? Kalau udah biasa nggak menderita koq.. tenang aja...
Kamis, 18 Maret 2010
Sabtu, 06 Maret 2010
Behind The Scenes...
Setiap suatu Project dikerjakan, pasti ada orang-orang di belakang layar yang membantu atau memberikan dukungan supaya Project berjalan lancar. Demikian halnya dengan Project yang saya jalankan, beberapa orang terlibat di dalamnya dengan peran dan dukungan masing-masing. Tanpa mereka, mungkin Project ini tidak akan berjalan seperti ini.
Siapakah mereka??
Yang pertama adalah Suami tercinta... Dialah yang mengajak saya bergabung di Club kebugaran ini. Di awal-awal pembukaan club kebugaran ini, saya belum aktif terlibat karena saya malas berlatih di bulan puasa, kebetulan Club ini dibuka beberapa hari sebelum bulan puasa. Setelah saya memutuskan untuk aktif, suami saya pula yang menghubungi Personal Trainer untuk bertemu dengan saya untuk menjelaskan dan memperkenalkan alat-alat di Club tempat berlatih. Luar biasa yaaa suamiku... Dan setelah dilakukan pengecekan "vital sign" tubuh, saya disarankan mengikuti program Rapid Result Trainer karena jeleknya kondisi tubuh saya. Terus terang saya sangat ragu untuk mengikuti program tersebut, tetapi lagi-lagi suami saya yang mendorong saya untuk mengikuti Program tersebut. Mungkin Dia mengkhawatirkan kesehatan saya, istri satu-satunya.. cuit..cuit..... Sayangnya saya padanya...
Selama saya menjalankan Project ini, banyak bentuk dukungan yang diberikannya. Kalau kebetulan sedang ke supermarket, dengan otomatis Dia akan mengambil beras merah untukku. Suamiku jugalah yang membelikan Food Supplement untukku. Dia tau banget deh, kalau saya suka malas minum Food Supplement, apalagi kalau disuruh beli sendiri.. he..he.. Kadang-kadang, suamiku menunggu saya berlatih di Club, sekali-sekali godain saya yang sedang disiksa oleh Personal Trainer.... ya di mana aja ada kesempatan, boleh kan godain istrinya.. asal gak vulgar. Dukungan lainnya, suamiku gak pernah komplain dengan jadwal latihan saya yang nggak sama dengan jadwal Dia berlatih. Ada yang jam 7 pagi, sehingga saya harus pergi dari rumah jam 6 pagi, ada yang jam 8 malam, sehingga saya sampai di rumah jam 10 malam. Kadang-kadang bareng sih kalau latihan di saat weekend.
Gak kalah pentingnya dukungan My Raissa, putri semata wayang saya... Raissa senang dengan My New Body.. Katanya ibu lebih cantik kalau kurus.. hahaha.. anak-anak aja tau yaaaa... Meskipun kadang-kadang dia agak merengek kalau saya tinggal berlatih, tapi itu nggak berlangsung lama. Kadang-kadang Raissa menunggu saya berlatih, kebetulan dekat tempat berlatih ada arena bermain untuk anak dan toko buku. Raissa pun kenal dengan Personal Trainer saya, menurut Raissa sih baik orangnya... kenapa dia bilang gitu ya?? Nggak ngerti deh...Kalau ke supermarket, Raissa akan menanyakan buah apa ayang akan dibeli, karena semenjak saya menjalankan Project ini, saya menjadi rajin makan buah.. kebiasaan baru yang bagus..
Mbak di rumah.... Wuih, orang yang satu ini luar biasa dukungannya... Pagi-pagi mbak di rumah akan menyiapkan bekal makan saya, berisi nasi merah, buah, dan minum. Kenapa saya selalu bawa nasi merah, karena susah banget ya nyari tempat makan yang menjual nasi merah, padahal ini adalah salah satu anjuran diet saya. Kalau lauk gampanglah... yang penting ada sayur, protein, dan tidak digoreng.
Di hari saya berlatih, Mbak di rumah juga sudah sigap menyiapkan baju latihan untuk dibawa, saya tinggal bilang baju yang mana, selebihnya dia tau apa yang harus disiapkan. Yang hebat siapa yaaa?? Yang ngajarin kali yaaa... Mbak pun merubah pola memasak sekarang, lebih jarang masak santan, lebih jarang goreng-goreng, lebih sering buat pepes, tempe dan tahu bacem.
Nggak ketinggalan peran keluarga yang lain; ibu, adik-adik... Kalau kita pergi untuk makan bareng, mereka dengan rela hati makan di tempat yang sudah pasti ada menu yang bisa saya makan. Mereka menyerahkan pilihan tempat makan ke saya. My Mom pun mendukung saya.. kalau saya main ke rumah, beliau akan masak shabu-shabu atau ikan panggang.. Semua senang dengan Project saya dan turut mendukung, hanya di akhir-akhir ini mereka komplain karena katanya saya terlalu kurus, masa sih?? Kayaknya cukup deh...
Teman-teman kerja; ada teman yang mendukung, ada yang biasa aja, ada yang mempertanyakan, ada yang menunggu kegagalan Project.. Macem-macem yaa.... Beberapa teman kehilangan teman makan, dulu saya paling semangat diajak makan bakso, siomay, bakmi, mpek-mpek, dll. Apa sih makanan yang nggak saya coba?? Buat saya semua makanan enak... hihi.. Sekarang, makan pilih-pilih, nanya cara masak ke pelayan, request nggak digoreng, nyari makanan yang lebih sehat meskipun nggak sehat banget. Yaa pasti ada yang jadi nggak seneng juga sih dengan cara makan saya sekarang ini.. Maaaaffff yaaa... Ini Project besar nih.. harus berhasil!!
Sahabat-sahabat di Club, mereka-mereka yang sepemikiran dengan saya dalam menjalankan Project. Saling mendukung, memberi semangat, teman ngobrol, meskipun kadang-kadang jadi provokator juga kalau lagi males.. hahaha.. Mereka seperti bunga-bunga di Project ini, memberikan warna dalam menjalankan Project. Gak ada bantuan langsung yang mereka berikan, tapi keberadaa mereka sangat berarti. Merasa berjuang di Project yang sama, jadi ngerasa senasib.
Personal Trainer..., waaaaahhhh yang ini gimana ngomongnya yaaa... Udah baca kan apa yang mereka lakukan di Project ini.. Yang pasti I am really appreciate on them... Mereka luar biasa, masih muda, bisa mempengaruhi orang-orang yang kebanyakan usianya jauh di atasnya. Para pengguna jasa Personal Trainer kebanyakan sih percaya banget sama PT nya... termasuk saya... Jadi jangan diboongin yaaa kita-kita... Mereka sudah menjadi teman baik, teman dekat, tempat bertanya, tempat curhat (curhat apa yaaa??) selama Project ini. Mungkin mereka juga sering terganggu dengan pertanyaan-pertanyaan yang menurut mereka kurang penting, suka menerima BBM picture makanan yang sedang dimakan atau pengen dimakan... Ya memang kita kayak orang aneh di luaran pada saat jalanin Project ini, jadi satu2nya yang paling mengerti ya mereka lah...
Terima kasih semua tim di belakang layar Project ini... Mungkin ada yang lupa saya tulis di sini, makasih juga yaaa... I love you all...
Siapakah mereka??
Yang pertama adalah Suami tercinta... Dialah yang mengajak saya bergabung di Club kebugaran ini. Di awal-awal pembukaan club kebugaran ini, saya belum aktif terlibat karena saya malas berlatih di bulan puasa, kebetulan Club ini dibuka beberapa hari sebelum bulan puasa. Setelah saya memutuskan untuk aktif, suami saya pula yang menghubungi Personal Trainer untuk bertemu dengan saya untuk menjelaskan dan memperkenalkan alat-alat di Club tempat berlatih. Luar biasa yaaa suamiku... Dan setelah dilakukan pengecekan "vital sign" tubuh, saya disarankan mengikuti program Rapid Result Trainer karena jeleknya kondisi tubuh saya. Terus terang saya sangat ragu untuk mengikuti program tersebut, tetapi lagi-lagi suami saya yang mendorong saya untuk mengikuti Program tersebut. Mungkin Dia mengkhawatirkan kesehatan saya, istri satu-satunya.. cuit..cuit..... Sayangnya saya padanya...
Selama saya menjalankan Project ini, banyak bentuk dukungan yang diberikannya. Kalau kebetulan sedang ke supermarket, dengan otomatis Dia akan mengambil beras merah untukku. Suamiku jugalah yang membelikan Food Supplement untukku. Dia tau banget deh, kalau saya suka malas minum Food Supplement, apalagi kalau disuruh beli sendiri.. he..he.. Kadang-kadang, suamiku menunggu saya berlatih di Club, sekali-sekali godain saya yang sedang disiksa oleh Personal Trainer.... ya di mana aja ada kesempatan, boleh kan godain istrinya.. asal gak vulgar. Dukungan lainnya, suamiku gak pernah komplain dengan jadwal latihan saya yang nggak sama dengan jadwal Dia berlatih. Ada yang jam 7 pagi, sehingga saya harus pergi dari rumah jam 6 pagi, ada yang jam 8 malam, sehingga saya sampai di rumah jam 10 malam. Kadang-kadang bareng sih kalau latihan di saat weekend.
Gak kalah pentingnya dukungan My Raissa, putri semata wayang saya... Raissa senang dengan My New Body.. Katanya ibu lebih cantik kalau kurus.. hahaha.. anak-anak aja tau yaaaa... Meskipun kadang-kadang dia agak merengek kalau saya tinggal berlatih, tapi itu nggak berlangsung lama. Kadang-kadang Raissa menunggu saya berlatih, kebetulan dekat tempat berlatih ada arena bermain untuk anak dan toko buku. Raissa pun kenal dengan Personal Trainer saya, menurut Raissa sih baik orangnya... kenapa dia bilang gitu ya?? Nggak ngerti deh...Kalau ke supermarket, Raissa akan menanyakan buah apa ayang akan dibeli, karena semenjak saya menjalankan Project ini, saya menjadi rajin makan buah.. kebiasaan baru yang bagus..
Mbak di rumah.... Wuih, orang yang satu ini luar biasa dukungannya... Pagi-pagi mbak di rumah akan menyiapkan bekal makan saya, berisi nasi merah, buah, dan minum. Kenapa saya selalu bawa nasi merah, karena susah banget ya nyari tempat makan yang menjual nasi merah, padahal ini adalah salah satu anjuran diet saya. Kalau lauk gampanglah... yang penting ada sayur, protein, dan tidak digoreng.
Di hari saya berlatih, Mbak di rumah juga sudah sigap menyiapkan baju latihan untuk dibawa, saya tinggal bilang baju yang mana, selebihnya dia tau apa yang harus disiapkan. Yang hebat siapa yaaa?? Yang ngajarin kali yaaa... Mbak pun merubah pola memasak sekarang, lebih jarang masak santan, lebih jarang goreng-goreng, lebih sering buat pepes, tempe dan tahu bacem.
Nggak ketinggalan peran keluarga yang lain; ibu, adik-adik... Kalau kita pergi untuk makan bareng, mereka dengan rela hati makan di tempat yang sudah pasti ada menu yang bisa saya makan. Mereka menyerahkan pilihan tempat makan ke saya. My Mom pun mendukung saya.. kalau saya main ke rumah, beliau akan masak shabu-shabu atau ikan panggang.. Semua senang dengan Project saya dan turut mendukung, hanya di akhir-akhir ini mereka komplain karena katanya saya terlalu kurus, masa sih?? Kayaknya cukup deh...
Teman-teman kerja; ada teman yang mendukung, ada yang biasa aja, ada yang mempertanyakan, ada yang menunggu kegagalan Project.. Macem-macem yaa.... Beberapa teman kehilangan teman makan, dulu saya paling semangat diajak makan bakso, siomay, bakmi, mpek-mpek, dll. Apa sih makanan yang nggak saya coba?? Buat saya semua makanan enak... hihi.. Sekarang, makan pilih-pilih, nanya cara masak ke pelayan, request nggak digoreng, nyari makanan yang lebih sehat meskipun nggak sehat banget. Yaa pasti ada yang jadi nggak seneng juga sih dengan cara makan saya sekarang ini.. Maaaaffff yaaa... Ini Project besar nih.. harus berhasil!!
Sahabat-sahabat di Club, mereka-mereka yang sepemikiran dengan saya dalam menjalankan Project. Saling mendukung, memberi semangat, teman ngobrol, meskipun kadang-kadang jadi provokator juga kalau lagi males.. hahaha.. Mereka seperti bunga-bunga di Project ini, memberikan warna dalam menjalankan Project. Gak ada bantuan langsung yang mereka berikan, tapi keberadaa mereka sangat berarti. Merasa berjuang di Project yang sama, jadi ngerasa senasib.
Personal Trainer..., waaaaahhhh yang ini gimana ngomongnya yaaa... Udah baca kan apa yang mereka lakukan di Project ini.. Yang pasti I am really appreciate on them... Mereka luar biasa, masih muda, bisa mempengaruhi orang-orang yang kebanyakan usianya jauh di atasnya. Para pengguna jasa Personal Trainer kebanyakan sih percaya banget sama PT nya... termasuk saya... Jadi jangan diboongin yaaa kita-kita... Mereka sudah menjadi teman baik, teman dekat, tempat bertanya, tempat curhat (curhat apa yaaa??) selama Project ini. Mungkin mereka juga sering terganggu dengan pertanyaan-pertanyaan yang menurut mereka kurang penting, suka menerima BBM picture makanan yang sedang dimakan atau pengen dimakan... Ya memang kita kayak orang aneh di luaran pada saat jalanin Project ini, jadi satu2nya yang paling mengerti ya mereka lah...
Terima kasih semua tim di belakang layar Project ini... Mungkin ada yang lupa saya tulis di sini, makasih juga yaaa... I love you all...
Kamis, 04 Maret 2010
Jangan Pegangan!!!
Kayaknya udah sering banget deh saya melakukan Treadmill.. Dari awal saya menjalankan Project ini, setiap latihan diawali dengan Treadmill. Di awal Project malahan diawali dan diakhiri dengan Treadmill.
Treadmill merupakan latihan yang sifatnya aerobik, bermanfaat untuk fat burning / pembakaran lemak dan bisa juga untuk latihan cardio atau melatih kekuatan otot jantung. Sebetulnya untuk latihan yang sifatnya Aerobik, tidak hanya dengan melakukan Treadmill saja; bisa dengan berenang, jogging, basket, cross trainer, sepeda static/RPM dan masih banyak lagi. Tapi banyak orang memilih melakukan dengan cara Treadmill. Dengan melakukan treadmill, hambatan-hambatan yang terjadi seperti pada saat jogging atau jalan di udara bebas seperti terpaan angin, bisa dikurangi. Demikian halnya dengan saya.. Selama saya berlatih di Project ini, Treadmill adalah pilihan latihan Aerobik saya, belum tergantikan oleh latihan yang lainnya.
Rasa-rasanya sih saya sudah melakukan dengan benar pada saat melakukan Treadmill. Pertama, pilih jenis latihan Treadmill yang akan dilakukan; Fat burning atau Cardio atau Manual. Dari awal saya berlatih, Personal Trainer selalu memilih Manual. Dengan pilihan manual, berati kecepatan dan kemiringan alat kita yang menentukan.. e salah.. Personal Trainer yang menentukan, walaupun Personal Trainer akan melihat sejauh mana kemampuan kita. Langkah berikutnya, masukkan berat badan dan usia kita. Kemudian masukkan kecepatan dan kemiringan alat yang diinginkan. Mulai deh kita Treadmill... Gampang kan... Pada mesin Treadmill yang saya gunakan, kita bisa melihat berapa kalori yang dibakar setiap saat hingga selesai berlatih. Rasanya senang sekali, kalau angka yang tertera di mesin tersebut tinggi, seakan-akan makanan yang kita makan luruh tidak menjadi lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Kita juga bisa melihat berapa heart rate kita pada saat Treadmill dengan meletakkan tangan di handle yang tersedia yang terdapat sensornya.
Personal Trainer saya yang baru, mendampingi saya di Treadmill pertama berlatih dengannya... Hahaha.. udah lama tuh nggak didampingi pada saat Treadmill. Saya kan member yang mandiri, bisa melakukan sendiri tanpa pengawasan.. sok tau banget ya gue... Tapi, koq Treadmill nya lain yaaa ama kemaren-kemaren.. Lainnya; pada saat saya Treadmill, Personal Trainer cerewet banget dengan kata-kata "Jangan Pegangan". Iiiihhh kenapa sih nggak boleh pegangan, kan udah disediain pegangannya. Setiap tangan saya menyentuh handle mesin, beberapa detik kemudian keluarlah kata-kata itu "Jangan Pegangan". Terasa lebih berat memang kalau kita tidak memegang handle, makanya beberapa kali saya berpegangan karena merasa tidak kuat. Padahal, kecepatan dan kemiringan mesin diset lebih rendah dari biasanya.
Di latihan ke 2, Mesin Treadmill diset dengan waktu 30 menit.... hehe.. kecepetan dateng ni latihan sampai diset 30 menit. Di menit pertama sih belum berat, kecepatan dan kemiringan masih rendah meskipun tetap "Jangan Pegangan". Berikutnya hampir setiap 2-3 menit, kecepatan dan kemiringan ditambah. Waaaahhhh koq lama-lama cape banget yaaa. Beberapa kali tangan saya menyentuh handle, gak lebih dari 5 detik kata-kata "Jangan Pegangan" terdengar. Beberapa kali, tangan saya dipukul; pelan tapinya, karena kelamaan pegangan. Galak banget siy... kan capek dan mau jatoh. Di menit ke 25, saya gak tahan.. saya tekan tombol "Pause".. hahaha... Kirain mau kasian ni PT sama gw.... eee nggak loh.... suruh terusin tuh 5 menit lagi... Dan tetep dong... "Jangan Pegangan"
Pernah nih... saya sedang Treadmill sendiri tidak didampingi.. Wah enak nih bisa pegangan lebih lama... hahaha.. tetep aja ya kalo nggak diawasin sih pengen melanggar aturan. BlackBerry kedip2 nih di depan, berarti ada BBM... Buka ahh... siapa tau penting.. Tau gak sih siapa yang kirim??? Tulisannya "Jangan Pegangan". Liat aja lagi gw pegangan.... Dasaaaarrr suka ngintip... hihi..
Segitu pentingnya "Jangan Pegangan" pada saat Treadmill, sampai bolak balik diingatkan. Kenapa sih?? Ini jawabannya ; Lakukan Treadmill, seperti kalau kita berjalan atau jogging atau lari tidak menggunakan alat, jadi harus seperti keadaan sebenarnya. Tangan bebas tidak memegang apa-apa, perut ditarik ke dalam, buka dadanya, pandangan lurus ke depan, mulai deh. Kalau Treadmill dengan tangan memegang handle terasa lebih ringan, sehingga kalori yang terbakar tidak maksimal. Lalu apa maksudnya kalori terbakar yang tertera di mesin? Itu adalah keadaan ideal dan merupakan hitungan matematis dari input yang kita masukkan ke mesin di awal sebelum Treadmill; berat badan, usia, kecepatan, dan kemiringan. Jadi kalau kita berpegangan pada saat Treadmill, menjadi tidak ideal karena terasa lebih ringan dan jangan bahagia dengan kalori terbakar yang tertera di mesin, itu bukan kalori terbakar yang sebenarnya..
Yaaaahhhh, koq baru tau sih??? Better late than never deh... Meskipun berasa late banget.
Nggak percaya dengan omongan Personal Trainer, saya cari informasi di Google mengenai "Jangan Pegangan". Gak ada sih yang secara detil menjelaskan, tapi kalau saya lihat foto-foto mengenai Treadmill memang gak ada juga yang pegangan. Jadi, kesimpulan saya memang gak usah nanya lagi kenapa gak boleh pegangan, itu adalah sudah aturannya kalau ingin pembakaran kalori maksimal.
Jadi.... "Jangan Pegangan" yaaaaa.... Lakukan Treadmill dengan benar untuk hasil yang maksimal..
Treadmill merupakan latihan yang sifatnya aerobik, bermanfaat untuk fat burning / pembakaran lemak dan bisa juga untuk latihan cardio atau melatih kekuatan otot jantung. Sebetulnya untuk latihan yang sifatnya Aerobik, tidak hanya dengan melakukan Treadmill saja; bisa dengan berenang, jogging, basket, cross trainer, sepeda static/RPM dan masih banyak lagi. Tapi banyak orang memilih melakukan dengan cara Treadmill. Dengan melakukan treadmill, hambatan-hambatan yang terjadi seperti pada saat jogging atau jalan di udara bebas seperti terpaan angin, bisa dikurangi. Demikian halnya dengan saya.. Selama saya berlatih di Project ini, Treadmill adalah pilihan latihan Aerobik saya, belum tergantikan oleh latihan yang lainnya.
Rasa-rasanya sih saya sudah melakukan dengan benar pada saat melakukan Treadmill. Pertama, pilih jenis latihan Treadmill yang akan dilakukan; Fat burning atau Cardio atau Manual. Dari awal saya berlatih, Personal Trainer selalu memilih Manual. Dengan pilihan manual, berati kecepatan dan kemiringan alat kita yang menentukan.. e salah.. Personal Trainer yang menentukan, walaupun Personal Trainer akan melihat sejauh mana kemampuan kita. Langkah berikutnya, masukkan berat badan dan usia kita. Kemudian masukkan kecepatan dan kemiringan alat yang diinginkan. Mulai deh kita Treadmill... Gampang kan... Pada mesin Treadmill yang saya gunakan, kita bisa melihat berapa kalori yang dibakar setiap saat hingga selesai berlatih. Rasanya senang sekali, kalau angka yang tertera di mesin tersebut tinggi, seakan-akan makanan yang kita makan luruh tidak menjadi lemak yang tertimbun di dalam tubuh. Kita juga bisa melihat berapa heart rate kita pada saat Treadmill dengan meletakkan tangan di handle yang tersedia yang terdapat sensornya.
Personal Trainer saya yang baru, mendampingi saya di Treadmill pertama berlatih dengannya... Hahaha.. udah lama tuh nggak didampingi pada saat Treadmill. Saya kan member yang mandiri, bisa melakukan sendiri tanpa pengawasan.. sok tau banget ya gue... Tapi, koq Treadmill nya lain yaaa ama kemaren-kemaren.. Lainnya; pada saat saya Treadmill, Personal Trainer cerewet banget dengan kata-kata "Jangan Pegangan". Iiiihhh kenapa sih nggak boleh pegangan, kan udah disediain pegangannya. Setiap tangan saya menyentuh handle mesin, beberapa detik kemudian keluarlah kata-kata itu "Jangan Pegangan". Terasa lebih berat memang kalau kita tidak memegang handle, makanya beberapa kali saya berpegangan karena merasa tidak kuat. Padahal, kecepatan dan kemiringan mesin diset lebih rendah dari biasanya.
Di latihan ke 2, Mesin Treadmill diset dengan waktu 30 menit.... hehe.. kecepetan dateng ni latihan sampai diset 30 menit. Di menit pertama sih belum berat, kecepatan dan kemiringan masih rendah meskipun tetap "Jangan Pegangan". Berikutnya hampir setiap 2-3 menit, kecepatan dan kemiringan ditambah. Waaaahhhh koq lama-lama cape banget yaaa. Beberapa kali tangan saya menyentuh handle, gak lebih dari 5 detik kata-kata "Jangan Pegangan" terdengar. Beberapa kali, tangan saya dipukul; pelan tapinya, karena kelamaan pegangan. Galak banget siy... kan capek dan mau jatoh. Di menit ke 25, saya gak tahan.. saya tekan tombol "Pause".. hahaha... Kirain mau kasian ni PT sama gw.... eee nggak loh.... suruh terusin tuh 5 menit lagi... Dan tetep dong... "Jangan Pegangan"
Pernah nih... saya sedang Treadmill sendiri tidak didampingi.. Wah enak nih bisa pegangan lebih lama... hahaha.. tetep aja ya kalo nggak diawasin sih pengen melanggar aturan. BlackBerry kedip2 nih di depan, berarti ada BBM... Buka ahh... siapa tau penting.. Tau gak sih siapa yang kirim??? Tulisannya "Jangan Pegangan". Liat aja lagi gw pegangan.... Dasaaaarrr suka ngintip... hihi..
Segitu pentingnya "Jangan Pegangan" pada saat Treadmill, sampai bolak balik diingatkan. Kenapa sih?? Ini jawabannya ; Lakukan Treadmill, seperti kalau kita berjalan atau jogging atau lari tidak menggunakan alat, jadi harus seperti keadaan sebenarnya. Tangan bebas tidak memegang apa-apa, perut ditarik ke dalam, buka dadanya, pandangan lurus ke depan, mulai deh. Kalau Treadmill dengan tangan memegang handle terasa lebih ringan, sehingga kalori yang terbakar tidak maksimal. Lalu apa maksudnya kalori terbakar yang tertera di mesin? Itu adalah keadaan ideal dan merupakan hitungan matematis dari input yang kita masukkan ke mesin di awal sebelum Treadmill; berat badan, usia, kecepatan, dan kemiringan. Jadi kalau kita berpegangan pada saat Treadmill, menjadi tidak ideal karena terasa lebih ringan dan jangan bahagia dengan kalori terbakar yang tertera di mesin, itu bukan kalori terbakar yang sebenarnya..
Yaaaahhhh, koq baru tau sih??? Better late than never deh... Meskipun berasa late banget.
Nggak percaya dengan omongan Personal Trainer, saya cari informasi di Google mengenai "Jangan Pegangan". Gak ada sih yang secara detil menjelaskan, tapi kalau saya lihat foto-foto mengenai Treadmill memang gak ada juga yang pegangan. Jadi, kesimpulan saya memang gak usah nanya lagi kenapa gak boleh pegangan, itu adalah sudah aturannya kalau ingin pembakaran kalori maksimal.
Jadi.... "Jangan Pegangan" yaaaaa.... Lakukan Treadmill dengan benar untuk hasil yang maksimal..
Langganan:
Postingan (Atom)