Additional Task.............

Setiap kali kita mempunyai "Goals" baru, pasti ada pekerjaan tambahan yang harus kita lakukan.  Apalagi jika "Goals" tersebut merupakan pencapaian yang luar biasa.  "Project" yang saya lakukan ini, merupakan pencapaian yang luar biasa buat saya jika berhasil.  Bayangkan, seumur hidup saya, belum pernah sekalipun saya berhasil menurunkan berat badan hingga 10kg dalam waktu 3 bulan.  Mungkin buat orang lain hal ini adalah hal yang biasa saja, tapi tidak untuk saya.

"Project" yang saya lakukan ini, menuntut 3 hal; yang pertama adalah Olah Raga yang teratur, yang kedua mengatur pola makan, dan yang terakhir istirahat yang cukup.  Tiga hal tersebut sangat penting untuk membuat metabolisme di dalam tubuh menjadi baik.  Jika metabolisme baik, pembakaran lemak akan mudah dilakukan, massa otot akan meningkat, sehingga badan kita akan menjadi lebih mudah mencapai "Goal fitness" yang sudah ditetapkan.

Tentunya untuk melakukan hal tersebut di atas, perlu persiapan2 tambahan yang harus dilakukan; Supaya Olah Raga teratur, di hari2 saya menjadwalkan untuk olah raga saya perlu menyiapkan 1 tas yang berisi peralatan untuk Olah Raga; baju, celana, pakaian dalam, peralatan mandi, dan peralatan make up, dan sepatu/sandal. Jenis pakaian yang dibawa tergantung dari jam Olah Raga, kalau pagi berarti saya membawa pakaian kerja, kalau malam berarti saya membawa pakaian Olah Raga.

Untuk urusan makanan yang agak repot; sekarang ini di rumah harus selalu tersedia beras merah, roti gandum, oatmeal, dan buah-buahan.  Sebenernya sih gak repot-repot amat, hanya saja tadinya makanan ini tidak selalu ada di rumah, tergantung hari belanja; kalau baru belanja, buah selalu ada, tapi beberapa hari kemudian gak ada dan saya tidak memaksa diri saya untuk belanja buah kalau belum waktunya belanja.  Sekarang saya selalu cek lemari es di rumah untuk memastikan buah tersedia, kalau abis.. mampir bentar ke supermarket untuk beli buah.

Jika hendak bepergian yang melewatkan makan siang di luar, termasuk kerja tentunya; saya menyiapkan 1 tempat yang berisi nasi merah, 2/3 porsi buah-buahan, minum air putih, dan roti gandum saya masukkan ke dalam tas jinjing saya.  Tapi tenang aja, saya sudah mentraining mbak di rumah untuk menyiapkan keperluan ini, jadi saya tinggal angkat dan bawa pergi.

Pada saat makan di luar; saya sempatkan untuk bertanya cara memasak ke pelayan restoran.  Sebisa mungkin saya hindari makanan yang digoreng.  Saya berusaha untuk makan dengan low carbo, low fat, hi protein dan serat.  Sebenernya gak berat-berat amat sih... nikmati aja; selalu ingat jangan kita hanya memanjakan lidah/mulut, tapi manjakanlah tubuh.  Kalau kepengen banget makan yang kurang sehat, biasanya saya hanya mencicipi sedikit; satu sendok atau secuil cukuplah... hanya karena penasaran

Saya juga berusaha untuk istirahat yang cukup; menurut Personal Trainer perlu waktu 6-7 jam beristirahat.  Istirahat disini bukan hanya tidur banget tapi tidur-tiduran/leyeh-leyeh termasuk kategori istirahat.  Pada saat beristirahat; tubuh melakukan relaksasi dan tetap membakar kalori kalau kita Olah Raga teratur.

Hal lain yang saya lakukan; adalah menambah pengetahuan mengenai kesehatan; saya tambahkan jenis bacaan yang saya baca dengan buku2 mengenai kesehatan; buku "Fat-Loss not Weight Loss, Gemuk tapi Ramping karangan dr Phaidon L. Toruan, MM yang sekarang sedang saya baca.  Bukunya bagus secara kualitas fisik, isinya sederhana, bagus, lengkap, cara menyajikannya membuat kita tidak bosan membacanya.  Buku-buku karangan Ade Rai mengenai Fitness juga saya baca.  Dengan membaca buku, saya menjadi lebih aware dengan hal2 yang saya lakukan; mencocokan dengan program latihan yang diberikan Personal Trainer, mengetahui kapan waktu yang tepat untuk Olah Raga, mengetahui kapan sebaiknya saya makan; sebelum/sesudah Olah Raga, berapa lama waktu yang direkomendasikan untuk Olah Raga, jenis makanan apa yang sebaiknya saya makan, dan masih banyak lagi informasi yang didapat.

Sebenernya gak ada yang sulit dengan pekerjaan tambahan ini; awalnya aja yang sulit karena merubah kebiasaan.  Setelah sebulan berjalan, semuanya menjadi biasa aja, tidak merasa direpotkan.  Semuanya diawali dari perubahan cara berpikir;  karena saya berpikir "project' ini sangat penting untuk kesehatan dan penampilan saya, saya dengan rela hati melakukan perubahan-perubahan kecil yang nantinya akan menjadi gaya hidup saya.  Perubahan-perubahan kecil ini akan membawa dampak yang besar terhadap hasil yang diinginkan.

Jangan pernah takut untuk berubah, karena perubahan itu selalu terjadi dalam kehidupan kita.  Orang yang tidak mau berubah, seperti buah yang sudah matang dan lama-lama akan menjadi busuk.  Kita gak mau kan seperti buah yang membusuk???